ホワイトノイズマシンおすすめ３選（2026年版）最新の効果的な使い方や注意点まで「寝れない赤ちゃん」に

• 「今日も赤ちゃんが寝てくれない…」
• 「大きくなってきたけれど、何度も起きてしまって」など

毎日続く寝かしつけ
思わずため息が出ることもありますよね。

今回は、赤ちゃんの眠りを優しく後押し
人気の「ホワイトノイズマシン3選」をご紹介します。

結論、私のおすすめはコチラ👇
ベルモンド （BELLEMONDO）
ララバイドリームです。
（詳細説明へジャンプします）

他、シーンや目的別におすすめの機種をご紹介。

「おすすめのホワイトノイズマシン３選」商品をすぐに見たい方はコチラ
👉商品比較表へジャンプする

赤ちゃんにおすすめのホワイトノイズマシン3選

現在、５０種類以上あるホワイトノイズマシンの中から

• シーンごとの使いやすさや
• 安全性
• 便利な機能
• 開発会社　など

さまざまなランキングを参考にするだけではなく、実際使ってみた口コミも徹底調査。

本当におススメできるものを３品選びました！

おすすめ３製品：公式サイト情報をまとめました。

／各商品の詳細はコチラから飛べます👆＼

ベルモンド （BELLEMONDO）ララバイドリーム：日本企業開発　

👶 こんな方におすすめ
・夜泣きに自動で反応してほしい
・家でも旅行でも長時間使いたい
・安心できる日本製がいい

赤ちゃんの泣き声で自動再生してくれる便利機能は、夜中の赤ちゃんとお母さんの強い味方になってくれます。バッテリーが長持ちで、外出時も安心して持ち運び可能。日本企業が開発設計した安心感。

機能面、安全性、音のバリエーション、利便性のバランスがとれた商品です。

実際の音を確認したい方はコチラから👇

👆ベルモンド （BELLEMONDO）ララバイドリーム
おすすめポイント！ 

・音感知センサー搭載で自動再生
泣き声に自動反応し、心音が自動再生されるので、夜中も便利 。

・24種の豊富なサウンドバリエーション
公式ページで全音源の事前確認ができます。👉BELLEMONDO公式ホームページ
大人のリラックスタイムの演出に、出張先や入眠時にも利用できるという声もありました。

・光の調光が可能＆７色イルミネーション
おむつ替えや授乳時の光にも最適。眠りの妨げになりにくい。

・バッテリー長持ち45H
充電コード付きで電池より経済的。外出や旅行にも心配なし。
ライト使用時は6〜35時間位。

・OFFタイマー付き
30／60／90分のタイマー設定可。

・安全な素材を使用
赤ちゃんに安全なBPAフリーの素材を使用。国際CE取得商品。

・日本企業が開発設計
Fun Standard株式会社（福岡県）

Dreamegg ホワイトノイズマシンClassicD1＋：大人にもおすすめ

👶 こんな方におすすめ
・家の中での使用がメイン
・大人の睡眠やリラックスにも活用したい

今、大人のリラックスグッズとしても注目されているのがコチラのホワイトノイズマシン。

空間になじむスタイリッシュなデザインでインテリアとしてもおすすめです。

目覚まし機能付きなので、赤ちゃんだけでなく生活をずっと支えてくれるアイテムになってくれそう。

👆Dreamegg ホワイトノイズマシンClassicD1＋
おすすめポイント！ 

・サウンドバリエーション29種搭載
ホワイトノイズのほか、ファン音、自然音、胎内音、オルゴールなど豊富な音源で、赤ちゃんから大人まで使いやすい構成です。

・光の調光が可能
無段階の明るさ調整＋暖色ライトで、授乳やおむつ替え時にもまぶしくなく使いやすい。

・有線：置き型
充電の心配がいらない。

・時計・アラーム・スヌーズ付き
目覚まし・夜間育児のサポートにも。12／24時間表示にも対応。

・OFFタイマー＆音量フェードアウト機能付き
30／60／90分のタイマー設定が可能。
設定時間がくると、音がゆっくりフェードアウト。

・大音量＆細かい調整が可能（32段階）
生活音をしっかりカバーでき、夜泣きや入眠に最適。

・イヤホンジャック対応
夜間や同室家族に配慮して、大人が自分だけで音を聴きたいときに便利。

・安全な素材を使用
赤ちゃんにも安心なBPAフリー素材。国際CE・ROHS取得済み。

Dreamegg ホワイトノイズマシンD11：コンパクト派におすすめ

👶 こんな方におすすめ
・コンパクトなものを試したい
・お出かけや旅行に気軽に持ち運びたい

帰省時やおでかけなども使いたい場合は、軽量コンパクト（8.5 x 8.5 x 4.5 cm）なこちらがオススメです。

音質は、コンパクトな分やや劣ります。

利便性と携帯性が圧倒的な支持を得て、アマゾンのベストセラーとなっています。

👆Dreamegg ホワイトノイズマシンD11
おすすめポイント！ 

・サウンドバリエーション11種➜21種搭載にアップグレード
（2024/6/24から）胎内音の他、多種類の癒やし自然音、睡眠オルゴール、虫の声など。
　
・光の調光が可能
おむつ替えや授乳時の光を環境に合わせて調節できる。

・バッテリー内蔵でコードレス設計
充電コード付きで電池より経済的。USB充電式で最大15時間（製品説明より）使用可能。
旅行・外出時やベビーカーにも最適。

・OFFタイマー＆音量フェードアウト機能付き
15／30／60分のタイマー設定可。
設定時間になると、音がゆっくりフェードアウト。

・ロックボタン機能付き
赤ちゃんのいたずら操作を防げる配慮あり。

・安全な素材を使用
赤ちゃんにも安心なBPAフリー素材。国際CEとROHS及びFCC認証取得商品。

ホワイトノイズで寝ない赤ちゃんに安心できる環境を　

ホワイトノイズと睡眠の関係については海外の研究が中心ですが、赤ちゃんの安全な睡眠環境についての基本的な考え方は、厚生労働省のSIDS対策ガイドラインにも基づいています^※5※6。

赤ちゃんが安心できるホワイトノイズマシンとは

ホワイトノイズマシンとは、すべての周波数帯の音をほぼ均等に含む、一定で単調なノイズを継続的に発生させる機器のことです。

生活音をマスキングする効果があり、赤ちゃんが子宮内で聞いていた血流音や環境音に似た音刺激を再現することから、寝かしつけや夜泣きの軽減を目的に活用されています。近年は、集中やリラックスを促す目的で大人にも広く使われるようになっています。

寝ない赤ちゃんに効果はある？ホワイトノイズの音の効果

ホワイトノイズには、赤ちゃんの寝つきをサポートする効果が研究で示されています。生後2〜7日の新生児を対象にした試験では、ホワイトノイズを流したグループの80%が5分以内に入眠したという結果が報告されています^※1。

ただし、効果には個人差があり、すべての赤ちゃんに効果があるわけでも、寝ない赤ちゃんが必ず眠るわけでもありません。赤ちゃんの様子を見ながら、眠りのサポート役として取り入れてみましょう。

ホワイトノイズマシンに入っている音の種類

赤ちゃんが安心できる音として一般的に知られているのは胎内音ですが、ホワイトノイズマシンには実は以下のような様々な音が収録されています。

　ホワイトノイズマシンに入っている音の種類　　

• 赤ちゃんがお腹の中で聞いていた音
  血液の音、心音、呼吸音など
  
• 単調でリズムのない“安定した音”
  周波数が安定した音、一定のリズムなど
  
• 自然界の“リラックス音”
  焚火の音、川のせせらぎ、鳥のさえずりなど　

ホワイトノイズマシンの効果的な使い方のポイント3つ

1．置く場所は「2m以上離れた場所」が基本です

ホワイトノイズマシンは、赤ちゃんの耳元に近づけて……、と思いがちですよね。でも実は逆です。

アメリカ小児科学会（AAP）の研究では、マシンを最大音量にして赤ちゃんから30cm離れた場所に置いた場合、すべての機種で赤ちゃんの耳元の音量が基準値の50dBを超えてしまったことが報告されています^※2。

このことから、マシンは赤ちゃんから2m以上離れた場所に置くことが推奨されています。

ホワイトノイズマシンの最適な使用位置

⭕ホワイトノイズマシンを置く最適な場所

・部屋の隅（赤ちゃんから2m以上離れた場所）
・棚の上（落下しにくい場所や、落下しても危険のない場所など）
・タンスの上（赤ちゃんの手が届かない場所など）
・ベビーベッドか2m以上離れた床置き（落下が心配な場合は床でも）

2．音量は50dB以下（小雨の音）を目安に

アメリカ小児科学会（AAP）では、赤ちゃんの耳元での音量が50dB以下になるよう設定することを推奨しています。

「50dBって、どのくらいの音？」と言われてもピンとこないですよね。身近な音に置き換えてみます。

dB		身近な音のイメージ
40dB	⭕	図書館・深夜の住宅街
50dB	⭕	静かな事務所・小さな声
55dB	✖️	静かな乗用車の車内・冷蔵庫の運転音
70dB	✖️	セミの鳴き声・騒々しい街頭（悪影響）
120dB	✖️	飛行機のエンジン近く（即座に悪影響）

3．タイミングは「寝かしつけ開始〜眠りに入るまで」

寝た後「音、つけっぱなしで大丈夫？」という疑問をよく聞きます。

赤ちゃんの場合、夜中に目が覚めてもホワイトノイズが流れていることで安心してスムーズに再入眠できるのでは？と思いがちだからです。しかし、近年の研究では長時間の使用は避けるよう、ガイドラインが出ています。

ホワイトノイズの使用時間について

アメリカ小児科学会（AAP）が2023年に発表した公式ガイドラインでは、ホワイトノイズマシンを一晩中連続して使用しないことが明示されています^※3。専門家の間でも「睡眠時のみに使用し、一晩中流し続けることは避ける」という見解が共通しています。

ホワイトノイズマシン健康を害さないために「気をつけたい注意点」

1.耳元はNG！「音量を低く」が最優先

赤ちゃんの耳は大人よりもデリケートです。
大きな音の連続が聴覚機能に影響を与えるからです。

アメリカ小児科学会（AAP）は
ホワイトノイズマシン使用の注意事項として以下の3つをあげています。

• 距離をとる：赤ちゃんのそばに置かない
• 音量を低く保つ：50dB以下が目安（静かな会話程度）
• 時間を短くする：使用は8時間未満に

ホワイトノイズマシンを置くのにNGな場所

❌ なるべく避けたいNGな場所

・ベビーベッドの柵（耳元に近く、落下の危険アリ）
・赤ちゃんの枕元・頭の近く（耳元に近く、大きな音が続くと難聴の危険も）
・かごやベビーカーの中（耳元に近く、大きな音が続くと難聴の危険も）

大きな音を長く聞かせ続けないことは、日本耳鼻咽喉科頭頸部外科学会も注意を促しています^※4。

2．電源ランプの光にも注意

赤ちゃんは光にも敏感で、小さなランプでも睡眠を妨げることがあります。

電源ライトをオフにできる機種や、光が赤ちゃんに当たらない場所を選びましょう。

3．各機種の取扱説明書は必ず確認を

ご購入の機種によって推奨音量や使用時間が異なる場合があります。

必ず取扱説明書をよく読んでから使い始めましょう。

4．ホワイトノイズだけに頼りすぎないで

騒音を含む周りの環境も、赤ちゃんの睡眠や生活の質に大きく関わるとされています。

音環境だけでなく総合的な睡眠環境を整えることが大切です。

次に、ホワイトノイズと「合わせて整えたい環境」について、詳しくお伝えします。

ホワイトノイズと合わせて「整えたい赤ちゃんの睡眠環境」

• 室温：夏は26〜28℃・冬は20〜23℃が目安にしましょう
• 湿度：40〜60%が快適ゾーンです
• 明るさ：眠る時は遮光カーテンで暗く保ち、朝は光をとり入れ睡眠リズムづくり
• 衣服：着せすぎに注意。掛け布団よりスリーパーで体温調節を
  

おすすめホワイトノイズマシン3選　比較まとめ

ホワイトノイズマシンは、最適な使い方を知ることで、あなたと赤ちゃんの強い味方になってくれます。

眠りのリズムと安心を、ゆっくり一緒に整えていきましょう。

／各購入ボタンまでジャンプできます👆＼

📚 参考文献

• ※1　Leach P.（1990）ホワイトノイズと入眠（White noise and sleep induction）Archives of Disease in Childhood
• ※2　Hugh SC ほか（2014）乳児用スリープマシンと有害な音圧レベル（Infant Sleep Machines and Hazardous Sound Pressure Levels）Pediatrics, 133(4), 677-681
• ※3　アメリカ小児科学会（AAP）（2023）乳幼児・子どもの過度な騒音曝露の予防（Preventing Excessive Noise Exposure in Infants, Children, and Adolescents）Pediatrics, 152(5)
• ※4　日本耳鼻咽喉科頭頸部外科学会難聴のリスクを生む、危険な音量とは
• ※5　こども家庭庁赤ちゃんが安全に眠れるように ～1歳未満の赤ちゃんを育てるみなさまへ～
• ※6　厚生労働省乳幼児突然死症候群（SIDS）e-ヘルスネット
• ※7　アメリカ小児科学会（AAP）（2022）乳幼児の睡眠中の死亡に関する最新推奨（Sleep-Related Infant Deaths: Updated 2022）Pediatrics, 150(1)

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