子どもに届く伝え方「Iメッセージ」とは？年齢別実践例＆親子関係を深める3つのコツ

「伝えたいのに伝わらない…」その原因は“言い方”かもしれません

「何度言っても同じことをする」
「怒っても響いてない気がする…」

子育ての中でそんな気持ちになったことはありませんか？

子どもとのすれ違いが生まれるとき、大人の“伝え方”が無意識のうちに相手を責める形になっていることがあります。

たとえば──

「なんで何回言ってもわからないの！」
「また忘れたの？どうしてできないの？」

これらはすべて、相手を主語にした「Youメッセージ」。
否定や非難と受け取られやすく、子どもは心を閉ざしがちです。

この記事では

・心理学に基づいたコミュニケーション法として注目されている「Ｉ（アイ）メッセージ」とその年齢別に実践方法をお知らせします。
・実践する中で、相手に「本当に伝えたいこと」が見えたり、相手が受け止めやすい言葉がけが増えることで、子どもとの絆を増やすことができるでしょう。

Ｉメッセージとは？

「Iメッセージ（アイ・メッセージ）」とは、「私は〜と感じる」と自分の気持ちに焦点を当てて相手に伝える方法です。

例：❌「宿題やらなきゃ、ダメじゃない！」
　　⭕「宿題が終わっていないと、私は明日の朝が心配になるよ」

このように、子どもの行動に対する大人の気持ちや困りごとを正直に伝えることで、相手を責めることなく気持ちを届けることができます。

「Ｉメッセージ」とその効果

Ｉメッセージは、臨床心理学者トマス・ゴードンが提唱した「親業（Parent Effectiveness Training）」で体系化された方法です。
また、非暴力コミュニケーション（NVC）や自己開示理論にも通じています。

・トマス・ゴードンについてはコチラ👉「親業訓練協会」
・「親業」についてはコチラ👉「トマス・ゴードン博士ホームページ」）

【Ⅰメッセージの心理的効果】

自分が責められているわけでは無いので、相手が防衛的になりにくく、話を受け入れやすくなる
メッセージを発する側が自分の感情を把握し、適切に相手に表現できるようになる
子どもが「気持ちを言葉にする」モデルとして学んでいくことができる

Ｉメッセージの基本構造

Ｉメッセージは、以下の3つのパーツで構成されます：

【行動】＋【感情】＋【理由】

例：「約束の時間に帰ってこないと、私は不安になるよ。事故にあっていないか心配だから」

このように
相手をコントロールせずに、自分の内側を見せることで、信頼と共感が生まれやすくなります。

年齢別：Ｉメッセージの実践例

幼児期（3〜6歳）

まだ抽象的な表現は難しい時期。感情の名前を伝えることを優先し、短く・具体的に伝えます。

「大きな声で叫ばれると、ママはびっくりしちゃうよ」
「ありがとうって言われると、ママはうれしいな」

MIMAポイント！
「こういうのって、つらくて腹が立つよね！」など感情を言葉で表現していくことが大切です。
子どもが”そうそう！”と思える感情を言葉にして伝えていくと、「分かってくれたんだ」と感じられ、受け入れたり、落ち着いていくことができるメリットがあります。
また、子ども自身がただ泣いたり怒ったり、時に相手を叩いたり…の段階から、少しずつ思いを言葉で適切に表現できるようになっていくのです。

学童期（6〜12歳）

子どもが論理的思考を始める時期。
行動・感情・理由の3要素をバランスよく伝えると、子どもも納得しやすくなります。

「宿題を後回しにすると、私は明日が心配になる。忘れないように一緒にやろうか」
「ゲームが長くなると、私は少し困ってしまう。寝る時間が遅くなると体に良くないからね」

MIMAポイント！
どうしてダメなのか？どうしたらいいのか？などの理由があれば納得できることが多いです。子どもを責めるのではなく、「こうすることで、それがあなたにとって大きな不利益になるから心配なんだ」など、相手を思いやる言葉を選んでいくことで、子どもが理解しやすいだけでなく、大人の愛情を感じる絶好の機会にもなるのです。

思春期（12歳〜）

親の干渉に敏感になる時期。
感情を正直に見せ、相手の気持ちにも配慮した言い方が効果的です。

「最近話してくれなくて、私は少し寂しく感じる。でも、そういう時期なのかもしれないとも思ってるよ」
「スマホを見てばかりいると、私はちょっと心配になる。寝不足にならないかなって」

MIMAポイント！
対等な関係を意識しつつ、思いやりを込めることで伝わりやすくなります。
たとえ相手が思春期で聞いてないような素振りでも、こちらの思いをＩメッセージで伝えることで、子どもにはちゃんと愛情が届いています。

こんな経験をしました：暴れることが多かった子に、そのようなことを意識して関わったことがありました。最初は、「うざい！」「あっちいけ！」の連続でしたが、繰り返す中で少しづつ私の前では落ち着きを見せるようになりました。時間はかかりましたが、いつしか「先生、あのさ～」と、自分の思いを素直に話してくれるようにもなったのです。